Виновни ли са дебелите, че са дебели?

Нека започнем с едно просто нещо: дебелеенето не е случайност.

Никой не се събужда една сутрин и изведнъж открива, че е станал 30 килограма по-тежък.

Това не е мистерия, не е генетична лотария (с редки изключения), а резултат от ежедневни избори.

Точно така – резултат от избори.

И сега, преди някой да се разкрещи „ама то не е толкова просто!“, нека изясним нещо. В 99% от случаите човек е дебел, защото яде твърде много и се движи твърде малко. Точка.

Самообвинението и вечният цикъл на оправданията

Дебелите хора не са глупави.

Напротив, много от тях са интелигентни, успешни, социални. Но по някаква странна причина, когато стане дума за тегло, влизат в ролята на жертви. „Нямам време да готвя“, „Здравословното е скъпо“, „Имам бавен метаболизъм“.

Познай какво?

Всички имаме 24 часа в денонощието.

Твоят „бавен метаболизъм“ не е виновен, че на закуска поглъщаш баничка с боза, на обяд – огромен дюнер 🍔, а вечерята е „нещо набързо“, което в 90% от случаите означава поръчана пица 🍕.

Истината е, че добрата храна не е скъпа.

Яйцата, зеленчуците, месото, оризът – всичко това е в пъти по-евтино от индустриалните полуфабрикати, вафли, чипсове и газирани напитки. Само че за тези неща трябва да се положи усилие.

А хората мразят усилията. Искат удобство, искат моментално удоволствие.

И после се чудят защо кантарът не ги харесва.

Отговорност или безсилие?

Най-големият проблем не е самото затлъстяване – проблемът е културата на самосъжаление, която се създава около него. В днешно време е по-приемливо да обвиним всичко друго, но не и себе си:

„Фаст фууд индустрията е виновна!“ – Та кой те кара да ядеш Макдоналдс всеки ден?

„Гените са ми такива!“ – Гените не слагат шоколад в устата ти по три пъти на ден.

„Нямам време за спорт!“ – А за TikTok и Netflix имаш?

Тук е моментът, в който някой ще каже:

„Ама има хора с хормонални проблеми, заболявания и т.н.“

Да, има. Но те са малцинство!

Ако всички дебели хора наистина имаха здравословни причини, защо тогава затлъстяването е модерно явление, а не съществува от хилядолетия?

Защото преди хората се движеха повече, ядяха истинска храна и нямаше 24/7 достъп до захарна бомба на всеки ъгъл.

Децата дебелеят, защото родителите са безотговорни

Стигаме до най-тъжната част – децата. В последните години детското затлъстяване расте драстично. (1)(2)

И не, децата не са виновни. Те не контролират какво има в хладилника. Родителите го контролират.

Ако детето ти е с наднормено тегло още преди пубертета, това означава само едно – ти си небрежен родител.

Да, може да звучи грубо, но истината боли.

Ако вместо плодове му даваш кроасани „защото така му се иска“, ако в училище му даваш пари за чипс, вместо да му сложиш нещо нормално в кутията за обяд, не се чуди защо детето ти не може да тича повече от 2 минути без да се задъха.

Вместо да му обясниш, че движението е важно, му купуваш още един шоколад. Вместо да му дадеш пример, му показваш как се тъпчеш пред телевизора.

И после се оправдаваш с училищната храна, технологиите, „лошото влияние“. Но всъщност вината е твоя.

Истината, която никой не иска да чуе

Хората мразят да им се казва, че са отговорни за нещо неприятно в живота им. По-лесно е да се обвинява всичко друго – системата, хранително-вкусовата промишленост, социалните мрежи, стреса.

Но ако искаш да отслабнеш, трябва да започнеш с простата истина: проблемът си ти.

🫵 Ти избираш какво ядеш. Никой не ти държи пистолет в главата, за да избереш газирано пред вода.
🫵 Ти избираш дали да се движиш. Никой не те връзва за дивана.
🫵Ти избираш дали ще се оправдаваш, или ще действаш.

И докато не приемеш тази истина, ще си останеш в капана на собствените си лъжи.

Последни думи (ако още четеш)

😡 Може би в момента си ядосан. Може би дори си мислиш „Кой е този да ми говори така?“.

Но ако нещо в тази статия ти боде очите, значи има истина в нея. Истината, която си игнорирал твърде дълго.

И не, не ти казвам, че трябва да станеш фитнес маниак, да броиш всяка калория или да мразиш себе си за миналите грешки. Но ти казвам, че ако не поемеш контрол, никога няма да излезеш от цикъла на оправданията.

Ти избираш. Днес, утре, всеки ден.

❓Какво ще избереш?