Да се превърнеш в 9%
Как да изградим по-добри навици?
Промяната е трудна.
Това е универсална истина, която е валидна за всеки, който някога си е поставял новогодишни обещания.
Започвам да ходя на фитнес, започвам да спестявам, започвам да инвестирам, ще използвам телефона по-рядко и т.н., и т.н.
Всъщност, 91% от новогодишните обещания, се провалят още в до края на януари.
Ако четете това, вероятно имате цел да постигнете по-добро здраве – по-малко мазнини, повече мускули, повече енергия, по-малко мозъчна мъгла, повече дълголетие и т.н.
Но защо, въпреки силните намерения, промяната е толкова трудна?
Защо е по-вероятно догодина по това време да сте в същата позиция, отколкото в по-добра?
Имаме погрешна начална точка
В книгата си „Започни с защо„, Саймън Синек представя концепцията за златния кръг.
С тази проста графика той обяснява, че хората са най-ефективни и вдъхновени, когато разбират защо.
Като пример, кое смятате за по-мотивиращо?
В кой от двата случая ще сте по-мотивирани да предприемете промяната?
- Управлявам онлайн бизнес за обучение по здраве и фитнес, наречен Метод на метаболитното нулиране (какво). И използваме нашия характерен процес в 4 стъпки, за да помогнем на заети професионалисти да променят здравето и тялото си (как).
Или
- Няколко месеца преди да се родя, дядо ми е починал от инфаркт в началото на 50-те си години, а когато бях на девет, баба ми почина от рак. Тяхната преждевременна смърт, която можеше да бъде предотвратена чрез по-здравословен начин на живот, имаше дълбоко въздействие върху семейството ми – развод, отчуждение и продължаваща скръб.
Благодарение на тези преживявания реших, че ще направя каквото мога, за да не се налага на никое друго семейство да преминава през това, през което премина моето (защо). Поради тази причина започнах бизнес с онлайн коучинг за здраве и фитнес, наречен Метод за метаболитно възстановяване (какво). И използваме нашия характерен процес в 4 стъпки, за да помогнем на заети професионалисти да променят здравето и тялото си (как).
С навиците е почти същото?
Променете себе си и ще промените навиците си
Когато става въпрос за промяна на навици, повечето хора се фокусират върху свалянето на 10 килограма или бягането на маратон (какво).
Някои се фокусират върху плановете за хранене и графиците за фитнес (как).
Но малцина разбират, че за да направите трайни промени в „какво“ и „как“, първо трябва да промените себе си.
Преди да се промени каквото и да било друго, трябва да промените своята идентичност.
В книгата си „Атомни навици“ Джеймс Клиър говори за три нива на промяна на поведението: резултати, процес и идентичност.
Тези три нива са доста сходни с тези на Синек: какво, как и защо.
Подобно на Синек, той обяснява, че най-дълбоката и трайна промяна започва с преминаване от вътрешната част на кръга към външната – но повечето се опитват да го направят по обратния начин.
Така че, за да промените наистина навиците си, трябва да започнете да вярвате в нови неща за себе си – преди всичко друго трябва да се възприемате по различен начин.
Но как?
Да се превърнеш в 9%
Как да станете част от 9-те процента, които успяват да изпълнят своите решения?
Отговорът се крие в това да преместите фокуса си от това, което искате да постигнете, към това, в което искате да се превърнете.
Ето как Джеймс Клиър обяснява това:
- Решете какъв човек искате да бъдете: Това е вашата нова идентичност.
- Докажете го пред себе си с малки победи: Утвърдете доверието към себе си чрез малки, постижими победи.
Навици на базатата на променена идентичност:
- Посочете целта, която искате да постигнете: Бъдете възможно най-конкретни.
- Опишете човека, който ще постигне тази цел: Това е вашата нова идентичност.
- Избройте пет невероятно малки стъпки, които можете да предприемете, за да се превърнете в този човек:
Ангажирайте се с всяка стъпка за една седмица, преди да преминете към следващата. Първоначално целта не е да постигнете резултата, а да се превърнете в типа човек, който може да постигне тези неща.
Силата на идентичността през 2024 г.
Промяната е не само трудна, но и често се подхожда неправилно към нея.
Като пренасочим фокуса си от резултатите и процесите към нашата идентичност и нашето защо, ние откриваме по-устойчив и ефективен път към личната трансформация.
Настоящите ви навици са отражение на настоящата ви идентичност.
Променяйки вторите, можете да промените и първите.
Когато се впускате в тази нова година, помнете: не са важни решенията, които вземате, а човекът, в когото сте решили да се превърнете, е истински важен.
